1. 心理因素
压力与焦虑：工作、学习、人际关系等压力会导致大脑皮层过度兴奋，难以入睡。
情绪问题：抑郁、恐慌或思虑过度也会干扰睡眠，中医称为“情志失调”，如肝气郁结、心胆气虚等。
2. 生活习惯
作息紊乱：熬夜、倒时差、白天补觉会打乱生物钟。
饮食刺激：睡前摄入咖啡、浓茶、酒精或暴饮暴食（尤其辛辣油腻食物）可能影响睡眠。
电子设备使用：睡前过度使用手机、电脑，蓝光会抑制褪黑素分泌。
3. 环境因素
噪音与光线：超过30分贝的噪音或强光照射会干扰入睡。
温度不适：最佳睡眠温度为18-22℃，过高或过低均可能影响睡眠质量。
4. 身体疾病与药物
慢性疾病：如心血管病、甲亢、慢性疼痛、呼吸暂停综合征等会直接导致失眠。
药物副作用：某些降压药、抗抑郁药、激素类药物可能引起神经兴奋或干扰睡眠周期。
5. 中医视角的体质失调
气血不足：血不养神会导致睡眠浅、易醒。
脏腑功能失衡：如心肾不交、肝火扰心、脾胃不和等，均可能表现为不同类型的失眠。
6. 其他原因
年龄与激素变化：更年期、激素波动可能影响睡眠。
不良睡眠习惯：如睡前剧烈运动、午睡过长等。
如果失眠持续超过三周或伴随其他症状（如心悸、疼痛等），建议就医排查潜在疾病。短期失眠可通过调整作息、改善环境或中医调理缓解。
