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失眠的原因 2025-08-14 10:130治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 中成药调理

更年期或心脾两虚：归脾丸可改善失眠多梦、头晕乏力等症状，具有益气健脾、养血安神的作用。

肝郁气滞：逍遥丸适合因情绪波动（如生气）导致的胃部不适和失眠，可疏肝健脾；解郁安神颗粒则针对肝郁气滞引起的失眠心烦，含柴胡、郁金等疏肝成分。

心肾不交：交泰丸（含黄连、肉桂）适用于更年期心肾不交型失眠。

其他中成药：朱砂安神丸（清热养血）、枣仁安神胶囊（补心养肝）等也可辅助改善神经衰弱相关失眠。

2. 西药治疗

短期缓解：非苯二氮类药物（如佐匹克隆、唑吡坦）起效快、成瘾性较低，适合临时使用。苯二氮类（如、艾司唑仑）需谨慎，长期用可能依赖。

合并焦虑/抑郁：可联用抗抑郁药（如曲唑酮、米氮平）。

1. 生活习惯调整

睡前避免咖啡因、酒精，保持规律作息（建议22:30-24:00入睡）。

温水泡澡、喝温牛奶、听舒缓音乐有助于放松。

2. 心理调节

冥想、瑜伽或肌肉放松训练可缓解压力。

避免过度关注睡眠问题，减少挫败感。

3. 环境优化

保持卧室安静、光线柔和，温度适宜。

药物禁忌：避免与酒精同服，长期使用需逐步减停，防止戒断反应。

优先排查病因：如更年期激素变化、焦虑症等，需针对性治疗。

若症状持续或加重，建议尽早就医，由专科医生评估后制定个性化方案。

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