经常失眠吃什么补品经常失眠吃什么可以补呀

一、食物类补品

1. 富含色氨酸的食物

2. 富含镁的食物

3. 褪黑素天然来源

4. B族维生素补充

二、药物类补品（需遵医嘱）

1. 中成药

2. 西药辅助

三、药膳食疗推荐

1. 酸枣仁百合粥：酸枣仁养肝安神，百合清心润肺，适合阴虚火旺型失眠。

2. 莲子茯苓糕：莲子补脾养心，茯苓健脾宁心，适合心脾两虚型失眠。

3. 温牛奶+全麦面包：色氨酸与碳水化合物协同促进睡意。

注意事项

以上补品和食物可根据个人体质和失眠类型选择，饮食调理需长期坚持，药物使用需遵医嘱。