人长期失眠是什么原因

一、心理因素

1. 情绪问题：焦虑、抑郁、紧张等情绪会直接影响睡眠质量，尤其是对睡眠过度关注或存在强迫性思维时，可能形成恶性循环。

2. 压力反应：工作压力、生活等长期应激状态会导致大脑皮质兴奋性增高，引发入睡困难或易醒。

二、生理与疾病因素

1. 躯体疾病：心脏病、高血压、糖尿病等慢性病可能因症状（如疼痛、心悸）或代谢紊乱干扰睡眠。

2. 神经系统问题：大脑缺血缺氧（如血管硬化）、神经递质失衡等可能导致睡眠调节异常。

3. 激素与年龄：老年人松果体功能退化、激素水平变化（如更年期）可能减少深睡眠时间。

三、生活习惯与环境

1. 不良作息：熬夜、作息不规律会打乱生物钟，睡前使用电子设备或摄入咖啡因（咖啡、浓茶）也会抑制睡意。

2. 环境干扰：噪音、强光、温度不适等外部因素可能使睡眠浅且易中断。

四、其他潜在原因

1. 药物影响：部分抗抑郁药、降压药或激素类药物可能引起兴奋性副作用。

2. 中医体质辨证：如肝气郁结、心肾不交等中医理论认为的内在失衡也可能表现为失眠。

若长期失眠伴随日间功能下降，建议就医排查具体病因，结合心理干预、药物或生活方式调整进行综合治疗。