中暑后失眠中暑后失眠晚上感觉热怎么办

一、物理降温与环境调整

1. 局部降温：用湿毛巾擦拭身体或冰袋敷于大动脉处（如颈部、腋窝），帮助快速散热。

2. 调节室温：保持卧室通风，空调温度设为26℃左右，避免直接吹风。

3. 睡前沐浴：用温水（非冷水）泡脚或洗澡，促进血液循环并降低体表温度。

二、中医调理与穴位按摩

1. 耳穴压豆：睡前按压神门、皮质下等穴位，有助于安神助眠。

2. 涌泉穴按压：脚底涌泉穴按摩3-5分钟，可改善睡眠质量。

3. 疏肝解郁动作：搓揉肋骨下缘（内肩机区域），缓解情绪烦躁引发的失眠。

三、饮食与药物辅助

1. 安神饮品：酸枣仁15克+百合10克+龙眼肉5克煮水饮用，养心安神。

2. 药物选择：

3. 清凉外用品：风油精涂抹太阳穴或鼻唇沟，清凉提神。

四、注意事项

以上方法可根据个人情况组合使用，优先选择非药物调理，必要时遵医嘱用药。