失眠褪黑素原理 失眠褪黑素原理是什么

一、生理作用基础

1. 昼夜节律调控

褪黑素由大脑松果体分泌，分泌量呈现"昼低夜高"的特点，通过结合下丘脑视交叉上核的MT1/MT2受体，向身体传递"夜晚来临"的信号，同步生物钟。MT1受体通过降低体温促进入睡，MT2受体则负责节律同步化。

2. 睡眠促进机制

通过抑制觉醒激素（如去甲肾上腺素）的活性，缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数，并延长睡眠阶段。这种作用需要在黑暗环境中才能有效发挥，光线会显著抑制其分泌。

二、外源性补充的局限性

1. 适用场景

主要对生物钟紊乱（如倒时差、轮班工作）或老年人（自身分泌不足）有短期调节作用，但对慢性失眠、焦虑等复杂病因效果有限。

2. 与的本质差异

褪黑素仅作为"睡眠信号传递者"，不能直接诱导睡眠。临床指南未将其列为失眠治疗药物，而是归类为保健品。

三、使用注意事项

当前研究显示，褪黑素对特定类型的睡眠障碍（如帕金森病相关失眠）可能有效，但普通失眠患者更建议通过改善睡眠环境、调节情绪等非药物方式干预。