失眠的人适合喝哪类茶叶

对于失眠人群来说，选择合适的茶饮需要兼顾安神成分与低刺激性。以下是综合搜索结果整理的推荐类型及注意事项：

一、推荐茶类

1. 药食同源类代茶饮

如刺五加茶（补气安神）、龙眼百合茶（养心健脾）、酸枣仁茶（宁心安神）等，这类茶饮以中药材为主，通过调理心脾两虚或神经衰弱改善睡眠。

2. 低咖啡因发酵茶

3. 花草茶

薰衣草茶（舒缓神经）、玫瑰花茶（解郁安神）、百合花茶（清心除烦）等，适合情绪焦虑导致的失眠。

二、需避开的茶类

绿茶、乌龙茶（新茶）及浓茶含较高茶碱和咖啡因，可能加重失眠。睡前4小时内应避免饮用任何含兴奋物质的饮品。

三、饮用建议

如需具体茶方或更详细的搭配方法，可进一步参考中医建议。