辟谷期间会不会失眠呢

一、失眠的主要原因

1. 能量摄入不足

辟谷期间热量骤减会导致低血糖，刺激交感神经兴奋，同时抑制褪黑素分泌。中医认为"胃不和则卧不安"，空腹状态易引发虚性亢奋，表现为入睡困难但精神疲惫。

2. 代谢变化与激素波动

脂肪分解产生的酮体可能刺激中枢神经系统，而压力激素（如皮质醇）分泌增加会干扰睡眠节律。部分人群在辟谷3-5天后会出现代谢调整性失眠，伴随梦境增多。

3. 心理与情绪因素

饥饿感、对辟谷效果的焦虑或生活习惯改变，可能导致肝气郁结（中医理论），表现为心烦多梦、易惊醒。部分人会因"就寝焦虑"形成恶性循环。

二、改善建议

1. 渐进式调整

2. 中医调理方法

3. 作息与运动

若失眠持续超过1周或出现心悸眩晕，建议及时终止辟谷并就医。值得注意的是，部分人辟谷后反而改善睡眠质量，这可能与身体适应后内分泌调节有关。