最近总是失眠怎么回事

一、主要原因分析

1. 心理与情绪因素

工作压力、焦虑或抑郁等负面情绪会直接影响睡眠质量，表现为入睡困难或易醒。长期精神紧张可能导致大脑边缘系统功能异常，进而引发失眠。

2. 生活习惯与环境

3. 生理与疾病因素

二、改善建议

1. 短期调整

2. 长期干预

3. 环境优化

保持卧室安静、黑暗（温度18-22℃），减少蓝光暴露。

若尝试上述方法仍无改善，需在医生指导下考虑药物辅助（如褪黑素或），但需谨慎依赖。