夜里盗汗失眠吃什么食物

一、滋阴润燥类食物

1. 百合：养阴润肺、清心安神，适合阴虚内热导致的盗汗失眠，可煮粥或炖汤。

2. 银耳：富含植物胶质，滋阴养胃，常与红枣、莲子搭配炖汤。

3. 枸杞：滋补肝肾，可泡茶或煮粥，改善肝肾阴虚引起的症状。

二、补益气血类食物

1. 红枣：补中益气，与小米或莲子同煮可安神助眠。

2. 桂圆（龙眼）：补益心脾，适合伴随腰膝酸软的盗汗者。

3. 黑芝麻：补肝肾、益精血，可磨粉冲服或做糊。

三、助眠营养素丰富的食物

1. 小米：含色氨酸，促进褪黑素分泌，推荐小米南瓜粥。

2. 牛奶：含钙和色氨酸，睡前饮用可舒缓神经。

3. 香蕉：富含镁和钾，缓解神经紧张。

四、药膳推荐

1. 莲子百合粥：养心安神，改善虚烦失眠。

2. 黄芪枸杞鸡汤：补气养阴，适合气血两虚型盗汗。

3. 灵芝孢子粉奶昔：含三萜类物质，调节神经系统（需选择高破壁率产品）。

注意事项

以上建议综合了高可信度来源，您可根据体质选择适合的调理方案。