失眠吃小米粥 小米失眠食疗方法粥

一、经典助眠搭配

1. 小米+桂圆

桂圆补气血、安神解忧，与小米的养心作用协同，适合心脾两虚型失眠，表现为多梦易醒、心悸健忘。

2. 小米+百合莲子

百合清心润肺，莲子安神解郁，适合虚火旺盛导致的烦躁失眠，可改善半夜易醒、多梦症状。

3. 小米+酸枣仁

酸枣仁是传统安神药材，与小米同煮可养心益肝，缓解入睡困难。

二、体质调理型搭配

1. 脾胃虚弱型

2. 阴虚燥热型

三、注意事项

这些方法均需长期坚持（1-2个月），若症状未缓解建议就医辨证施治。