瑜伽能治疗失眠吗 练瑜伽治疗失眠吗
失眠的原因 2025-08-06 17:380治疗失眠www.shimianzheng.cn
一、瑜伽改善失眠的原理
1. 放松身心：瑜伽通过呼吸练习、体式伸展和冥想，能缓解肌肉紧张，降低焦虑和压力，从而促进睡眠。
2. 调节神经系统：瑜伽刺激副交感神经（负责休息和消化），帮助身体进入放松状态。
3. 促进血液循环：温和的体式可�***傩鲁麓唬跎偬迥诙舅囟鸦航馍硖迤＠透小�
二、适合改善失眠的瑜伽类型
三、注意事项
1. 练习时间：避免睡前1-2小时进行高强度瑜伽，否则可能因兴奋加重失眠。
2. 个体差异：若失眠由慢性疼痛、抑郁症等疾病引起，需结合医疗手段，瑜伽仅作为辅助。
3. 正确方法：初学者建议在专业指导下练习，避免姿势错误导致不适。
四、其他建议
瑜伽对功能性失眠（如压力、焦虑所致）有显著缓解作用，但需科学练习并综合调整生活方式。
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