失眠致耳鸣 失眠导致耳鸣怎么办

一、中医辨证调理

1. 肝火上扰型

表现为耳鸣如潮水声、夜间加重，伴口干心烦、易怒。建议清肝泻火，控制情绪，避免辛辣食物，可尝试菊花桑葚茶（菊花3克+桑葚泡水）。

2. 脾胃虚弱型

耳鸣似蝉鸣，食欲差、乏力。需健脾益气，饮食宜清淡易消化，如山药粥等。

3. 痰湿或肾虚型

耳鸣无规律或伴随腰酸腿软。需祛湿化痰或益精填髓，避免饮酒，可配合六味地黄丸（肾阴虚）或金匮肾气丸（肾阳虚）。

二、中西医结合治疗

三、日常调理技巧

1. 耳部按摩

如"鸣天鼓"（双手捂耳叩击后脑）、提拉耳廓等动作，每日3次，每次15-20下。

2. 睡眠改善

3. 生活习惯

规律作息（尽量23点前入睡）、远离噪音环境，年轻人减少耳机使用。

若症状持续或加重，建议尽早就医排查病因，神经性耳鸣早期干预效果更佳。