怀孕以后爱失眠怎么办

怀孕期间失眠确实让很多准妈妈感到困扰，但别担心，这是常见现象。以下是为您整理的实用建议，分几个方面帮助改善睡眠：

【生理原因】

1. 激素变化：孕酮水平升高会干扰睡眠周期

2. 身体不适：腰背酸痛/胎动频繁/尿频（约80%孕妇夜间需起夜2-3次）

【改善方案】

环境调整：

饮食策略：

♀ 放松技巧：

特别注意：

【助眠小物推荐】

1. 记忆棉腰垫

2. 可调节亮度的小夜灯

3. 薰衣草精油香薰（需确认不过敏）

建议先尝试2-3种方法组合，通常1-2周会逐渐见效。如果失眠持续影响白天精神状态，建议到产科门诊进行专业评估。祝您能早日找回好睡眠，安心待产~