流产后失眠怎么办流产后失眠了

一、医学检查与对症治疗

1. 及时就医排查

若失眠伴随频繁噩梦或持续疲乏，需检查是否存在贫血、激素紊乱或其他疾病，避免延误治疗。中医认为这类失眠多与"血虚肝郁"相关，表现为入睡困难、易醒，可通过中药调理（如补血安神类方剂）。

2. 营养补充与食疗

二、生活方式调整

1. 康复训练与作息

逐步进行温和运动（如散步），白天适当晒太阳调节生物钟，夜间减少强光刺激。家人应分担护理压力，确保连续睡眠时间。

2. 心理调节技巧

三、辅助疗法

1. 中药代茶饮

酸枣仁（打碎）10g+茯苓+去核桂圆，沸水焖泡饮用，可反复冲泡至味淡，养血安神。

2. 外治方法

热敷腹部或足浴促进血液循环，配合穴位按摩（如三阴交、神门穴）。

若症状持续超过2周或加重，建议专科就诊。多数情况下，通过综合调理2-3个月可见改善。