过量饮酒会造成失眠吗

1. 短期兴奋与抑制失衡

酒精会先刺激大脑皮层产生兴奋作用，导致入睡困难；随后进入抑制阶段，虽然可能让人快速入睡，但会打断正常的睡眠周期。这种先兴奋后抑制的双重作用使得睡眠变得断断续续，容易在半夜醒来后难以再次入睡。

2. 干扰深睡眠与睡眠质量

饮酒后，人体浅睡眠时间延长，深睡眠占比下降30%-50%，导致睡眠质量显著降低。即使表面上看睡眠时间充足，但实际身体无法得到充分休息，次日仍会感到疲乏。

3. 代谢产物与生理反应

酒精分解产生的乙醛会刺激神经系统，并引发脱水反应，导致口干、头痛等症状，进一步干扰睡眠连续性。酒精还可能加重呼吸暂停综合征，影响夜间呼吸。

4. 长期依赖与戒断反应

长期饮酒会形成耐受性，一旦停止饮酒可能出现戒断性失眠，形成恶性循环。研究显示，饮酒频次越高，睡眠质量越低，每周饮酒超过7次的人群睡眠得分明显更低。

5. 与其他健康风险的关联

过量饮酒不仅影响睡眠，还可能引发高血压、心脏病等疾病，而这些疾病本身也会间接导致睡眠障碍。

总结：酒精的助眠效果仅是表象，实际会破坏睡眠结构并引发长期依赖。改善睡眠应通过规律作息、减少酒精摄入等方式实现，而非依赖饮酒。