以前没失眠过最近总失眠

我能理解失眠带来的困扰，尤其是之前睡眠一直不错的情况下突然失眠，确实会让人感到焦虑。关于你最近失眠的情况，我们可以从几个方面来分析可能的原因和应对方法：

1. 近期压力因素：

2. 身体节律方面：

3. 放松小技巧：

最近天气比较闷热，如果卧室温度超过28°C也会影响睡眠质量，可以考虑把空调定时在26°C运行2小时。需要我帮你查查最近三天你所在城市的天气预报吗？或许和气候变化也有关系呢。

另外要提醒的是，如果这种情况持续超过2周，建议用手机记录下每天的入睡时间、醒来的次数，方便就医时提供给医生参考。今晚要不要试试我刚刚说的478呼吸法？我可以陪你一起做这个呼吸练习。