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失眠的原因 2025-08-03 16:570治疗失眠www.shimianzheng.cn

根据发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》，中国18岁及以上人群的睡眠困扰率高达48.5%，相当于近半数成年人存在入睡困难、夜间易醒或早醒等问题。具体数据表现如下：

1. 失眠率

成年人失眠症状发生率为39.5%（含急慢性失眠）

符合国际诊断标准的慢性失眠症患病率达15.8%

女性失眠率（51.1%）显著高于男性（45.9%）

2. 人群差异

年龄：65岁以上人群失眠率最高（73.7%），00后最低（24.6%）但熬夜现象突出

教育水平：小学及以下学历人群失眠率66%，大专/本科以上仅38%

地域：城市失眠率（53.2%）高于农村（44.5%）

作息时间：成年人平均入睡时间为23:15，00后平均熬夜至00:33

不良习惯：

睡前使用电子产品的人群失眠率达51.5%

睡前饮用咖啡/浓茶者失眠率高达64.8%

健康风险：长期失眠会提升心脑血管疾病、糖尿病及抑郁症风险

失眠人群规模持续扩大，2025年预估超5亿人受困扰

建议通过调整作息（22:00-23:00入睡）、减少睡前刺激、改善睡眠环境等方式干预

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