煮什么水能治失眠和失眠

一、经典安神茶饮

1. 浮小麦甘草茶：浮小麦20克+甘草5克+大枣5枚煮水，适合情绪波动、夜间虚汗多者

2. 玫瑰菊花茶：玫瑰花5克+菊花5克沸水冲泡，适合烦躁易怒型失眠

3. 酸枣仁茶：酸枣仁捣碎煮水（或搭配茯苓、知母），对虚烦失眠效果显著

4. 薰衣草茶：含芳樟醇成分，能舒缓神经压力，尤其适合焦虑型失眠

二、滋养型助眠汤水

1. 百合莲子汤：百合30克+莲子20克煮水，适合阴虚火旺导致的失眠多梦

2. 桂圆红枣茶：桂圆肉+红枣补气血，改善心脾两虚型失眠

3. 核桃芝麻饮：核桃仁+黑芝麻煮水，适用于肾虚引起的失眠健忘

4. 花生叶煮水：鲜花生叶煎水对神经衰弱型失眠有效

三、快速缓解的简易方

注意事项：

1. 避免睡前饮用含咖啡因或高糖饮品

2. 长期失眠建议结合穴位按摩（如涌泉穴、神门穴）

3. 肝郁型失眠可搭配柴胡、郁金等疏肝药材