自测失眠是什么样的(自测失眠是什么样的人)

失眠自测主要通过观察睡眠质量、入睡情况、夜间觉醒频率以及白天状态来判断。以下是常见的自测标准和方法：

1. 核心症状自测

2. 持续时间与频率

3. 白天功能影响

4. 中医分型自测（可选）

注意事项

- 改善睡眠习惯（如减少睡前电子设备使用）可能缓解部分症状。