熬夜不算失眠 熬夜是指没睡够吗

1. 熬夜的核心特征

熬夜主要指在正常睡眠时间段未入睡的行为，其关键点在于睡眠时间点的推迟（如超过23点未进入睡眠）或睡眠不规律。值得注意的是，熬夜并不完全等同于睡眠时长不足，若第二天能补足睡眠且白天不犯困，可能只是生物钟后移。

2. 失眠的医学定义

失眠属于睡眠障碍，需满足以下标准：

国际诊断标准还要求症状每周出现3次以上且持续3个月。

3. 两者的本质区别

熬夜是主动选择推迟睡眠的行为，而失眠是被动的睡眠质量/数量下降

熬夜者可能通过补觉恢复，但失眠者即使有充足时间也难以获得有效休息

长期熬夜可能发展为失眠，但短期熬夜不属于医学定义的失眠

4. 健康影响差异

虽然两者都会导致疲劳，但失眠对健康的危害更系统化：

建议保持规律作息，若出现持续睡眠障碍应及时就医。对于学生或上班族，世界卫生组织推荐的睡眠时长（成人7小时/青少年8-10小时）可作为参考。