失眠的4个表现手法 失眠具体表现

1. 入睡困难

表现为躺床后超过30分钟仍无法入睡，常伴随思维活跃、焦虑或肝郁气滞（如胸胁胀痛）。这类情况多见于压力大、情绪紧张的人群，中医认为与肝火旺盛或心脾两虚相关。

2. 睡眠维持障碍

包括夜间频繁醒来（≥2次）或醒后难以再次入睡，睡眠浅且易受外界干扰。部分患者会感知整夜做梦，睡眠质量差，白天疲劳感明显。可能与脾胃失和、营血蕴热或痰湿内阻有关。

3. 早醒

比预期起床时间提前1小时以上醒来且无法继续入睡，总睡眠时间不足6小时。常见于抑郁或肾阳虚人群，中医认为与阴虚火旺或气血不足相关。

4. 日间功能障碍

失眠后次日出现注意力下降、情绪波动（易怒、焦虑）、记忆力减退或免疫力降低（如易感冒）。这类表现是判断失眠严重程度的关键指标。

其他关联症状

若长期存在上述表现，建议通过调整作息、饮食（如避免辛辣刺激食物）或中医调理（如安神茶饮、穴位按摩）改善，严重时需就医。