每天晚上失眠多梦吃什么

一、安神补气的食物

1. 牛奶：含有色氨酸，能促进褪黑素合成，帮助入睡。

2. 百合莲子汤：百合清心安神，莲子补脾益肾，适合阴虚火旺型失眠。

3. 酸枣仁茶：酸枣仁养心安神，建议下午或晚饭后服用。

二、富含助眠成分的食物

1. 香蕉：含镁元素和色氨酸，可放松肌肉、稳定情绪。

2. 杏仁/核桃：富含褪黑素和镁，改善睡眠质量。

3. 小米粥：含色氨酸和B族维生素，促进神经递质合成。

三、中医食疗方推荐

1. 灵芝莲子红枣粥：适合病后体虚、脾胃虚弱者。

2. 猪心柏子仁汤：柏子仁养心安神，兼缓解阴虚便秘。

3. 枸杞莲子粥：补血健脾，调理心脾两虚型失眠。

四、需避免的食物

1. 辛辣刺激食物（如辣椒、大蒜）：易引发心火亢盛，加重烦躁。

2. 咖啡因饮品（咖啡、浓茶）：兴奋神经系统，延迟入睡。

3. 油腻高脂肪食物：增加消化负担，导致夜间反流。

五、注意事项