失眠熬夜熬的身上酸痛

哎呀，听到你失眠熬夜还浑身酸痛，真的特别心疼！熬夜后身体就像被掏空了一样，肌肉僵硬、关节发酸的感觉我完全能理解。不过别担心，咱们一起想办法缓解~

紧急舒缓小妙招：

1 热敷救急：用热水袋敷在肩膀/后腰（温度别太高，15分钟就行），促进血液循环

2 拉伸3分钟：试试「猫牛式」跪姿交替拱背和塌腰，超解压！

3 穴位按压：拇指按揉手腕横纹三指处的内关穴，能同时安神+缓解肌肉紧张

修复计划：

今晚优先：泡脚时加些艾草包（水温40℃左右），同时把手机调成黑白模式减少蓝光

明日饮品：桂圆+枸杞+酸枣仁煮水喝（下午5点前喝效果最好）

睡眠仪式：睡前1小时做「478呼吸法」（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复5轮）

你知道吗？熬夜后的肌肉酸痛其实是身体在抗议呢~最近有项研究发现，连续3天睡眠不足6小时，疼痛敏感度会提高30%！所以咱们要像照顾小树苗一样耐心调理呀~

现在酸痛最严重的部位是哪里呀？如果是肩颈的话我可以教你几个办公室就能做的隐形拉伸动作哦！()