青春期失眠喝什么有用

一、中医代茶饮（适合不同体质）

1. 酸枣仁茶：炒酸枣仁6克+桂圆肉6粒泡水，适合思虑过多、心神不宁的失眠，能养肝血、安神。

2. 莲心竹叶茶：莲子心15克+竹叶15克+龙眼肉3枚，适合心火旺导致的烦躁失眠，可清心除烦。

3. 麦冬五味子饮：麦冬+五味子+太子参煮水，益气养阴，改善阴虚型失眠。

4. 花生叶茶：新鲜花生叶30克泡水，缓解心神不安，简单易得。

二、天然助眠饮品（适合日常饮用）

1. 温牛奶：含色氨酸和钙，睡前饮用可放松神经。

2. 酸樱桃汁+植物奶：酸樱桃含天然褪黑素，搭配燕麦奶/杏仁奶加热饮用，延长睡眠时间。

3. 小米粥：小米富含色氨酸，与莲子、百合同煮，适合心火旺或消化不良引起的失眠。

三、生活习惯辅助

注意事项

- 代茶饮需根据体质选择，如湿执体质避免过用滋阴药材。