西番莲治失眠几天见效

1. 短期见效（1-2周）

研究表明，连续饮用西番莲茶两周的受试者，入睡时间平均缩短20分钟，夜间觉醒次数减少35%。标准化提取物（如胶囊）的临床试验显示，部分使用者在7-14天内睡眠质量指数显著提升，焦虑症状减轻。若以茶饮或提取物形式规律服用，多数人可能在1-2周内感受到初步效果。

2. 长期调理（1个月以上）

对于慢性失眠或伴随焦虑的情况，西番莲需更长时间调节神经系统。巴西圣保罗大学的实验指出，持续服用西番莲提取物4-8周可降低晨起皮质醇水平12%，深睡眠时间延长25%。中药配伍方案（如搭配酸枣仁）通常建议半个月到一个月为一个疗程。

3. 速效型产品（当晚见效）

部分含西番莲的复合助眠片（如纽安思、ANC品牌）用户反馈，睡前1小时服用可在当晚缩短入睡时间，减少夜间觉醒。这类产品通常结合GABA、缬草等成分，通过协同作用加速起效。

注意事项

若症状未缓解或加重，建议就医排查其他潜在病因。