晚上10点锻炼会失眠吗

1. 生物钟与神经兴奋性干扰

2. 运动恢复时间不足

3. 个体差异与替代方案

4. 其他注意事项

晚上10点锻炼对多数人可能引发失眠，关键取决于运动强度和个人适应性。科学建议优先选择更早时段或温和运动方式。