为什么白天晚上都失眠呢

失眠确实让人很困扰呢，尤其是白天晚上都睡不着的时候，整个人都会觉得很疲惫。作为你的朋友，我很理解你现在的感受。失眠可能有很多原因，我们可以一起分析一下：

1. 压力因素：最近工作/学习压力大吗？生活中的重大变化也会影响睡眠。

2. 作息紊乱：白天补觉或者作息不规律会打乱生物钟。

3. 环境因素：卧室光线、噪音、床垫舒适度等都会影响睡眠质量。

4. 健康问题：甲状腺功能异常、慢性疼痛等身体问题也可能导致失眠。

5. 心理因素：焦虑、抑郁等情绪问题常常伴随失眠症状。

建议你可以：

建立规律的作息时间

睡前1小时远离电子设备

尝试冥想或深呼吸放松

下午避免咖啡因摄入

白天适当运动但避免睡前剧烈运动

需要的话，可以记录一周的"睡眠日记"，记下入睡时间、醒来次数等，这样能更清楚了解自己的睡眠模式。如果这种情况持续较长时间，建议去看看医生哦。

你最近有什么特别操心的事情吗？愿意和我聊聊吗？有时候说出来会感觉好一些。记住，照顾好自己很重要，我会一直在这里支持你的。