上火失眠喝什么水好 上火失眠喝什么水好得快

一、清肝泻火类（适合肝火旺盛型失眠）

1. 菊花酸枣仁蒲公英茶

取菊花3克、酸枣仁10克（炒制更佳）、蒲公英5克煮水15-20分钟代茶饮。此方疏肝安神，缓解烦躁易怒、多梦易醒等症状。

2. 四味疏肝安神水

柏子仁8克、菊花6克、首乌藤（夜交藤）8克、玫瑰花适量煮水，早晚饮用，适合肝郁气滞伴失眠。

二、滋阴降火类（适合虚火型失眠）

1. 酸枣仁百合莲子汤

酸枣仁15克、百合10克、莲子（去心）10克搭配龙眼肉煮甜汤，养心血、除烦热，改善虚烦失眠。

2. 竹叶清心饮

单用竹叶泡水可清心除烦，缓解心火旺导致的咽喉肿痛、口渴失眠。

三、日常食疗辅助

注意事项

1. 肝火旺盛者避免辛辣食物，胃火旺需减少油腻饮食。

2. 长期失眠或症状严重建议就医，辨证使用中成药（如龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等）。

以上方法需根据体质选择，坚持饮用效果更佳。