为什么突然就容易失眠了

失眠突然出现可能有多方面的原因，作为你的朋友，我理解这种困扰真的很影响生活状态。以下是一些常见因素，你可以对照看看：

1. 压力因素

2. 生活习惯改变

3. 身体信号

试试这些即时缓解方法：

用40°C左右温水泡脚10分钟（促进血液循环）

睡前1小时开启手机"护眼模式"并调低亮度

饮用温热洋甘菊茶（避免含咖啡因饮品）

如果持续2周以上，建议记录睡眠日志（包括入睡时间、夜间觉醒次数、次日精神状态），方便医生判断类型。需要的话，我可以陪你聊聊具体情境，一起找找诱因~

（轻轻拍拍你）失眠不是你的错，身体可能在用这种方式提醒你需要多关注自己呢。