当归粉怎么吃才能治失眠

1. 冲服法

将当归粉直接加入温水中冲服，简单方便。建议每次取3-5克，每日1-2次。若搭配其他安神食材如桂圆粉或红糖，效果更佳，既能补血养血，又能改善睡眠质量。

2. 搭配食材煮水/煲汤

3. 煮粥或炖品

在煮粥（如小米粥）或炖汤（如鸡汤）时加入当归粉，既能调和药味，又能缓慢释放药效，适合长期调理。

注意事项

- 疗程建议：连续服用2-4周观察效果，若无效需调整配方或就医。