我老婆经常失眠怎么办

听到你爱人经常失眠，确实让人心疼。失眠确实很折磨人，不过别太担心，我们可以一起想办法来改善这个情况。作为朋友，我想分享一些可能有帮助的建议：

建议你爱人保持规律的作息时间，每天尽量同一时间上床和起床，周末也不要睡懒觉。睡前1小时可以试试泡个温水澡或喝杯温牛奶，这些都能帮助放松。

白天适当运动很重要，但要注意睡前3小时避免剧烈运动。卧室环境也要调整好，保持黑暗、安静和适宜的温度。

如果是因为压力大睡不着，可以试试冥想或深呼吸练习。你也可以陪她聊聊天，帮助缓解焦虑情绪。

饮食方面要注意晚餐别吃太饱，睡前别喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。可以准备些香蕉、核桃这类助眠食物。

如果这些方法效果不明显，建议带她去正规医院看看。医生可能会开些助眠药物，但一定要遵医嘱服用。

记住，改善失眠需要时间和耐心。你平时可以多陪陪她，睡前给她按摩下头部或脚部，这些小细节都能让她感受到你的关心。

你觉得这些建议怎么样？或者你爱人失眠有什么特别的原因吗？我们可以一起讨论更具体的解决方案。