一到晚上手脚发热失眠

我理解你现在的困扰，晚上手脚发热、失眠确实很影响生活质量。这种情况可能由多种因素引起，我来帮你分析一下可能的原因和应对方法：

可能原因：

1. 阴虚体质（中医角度）

2. 激素水平变化

3. 压力过大或焦虑

4. 睡眠环境不适

5. 某些药物副作用

建议尝试的改善方法：

1. 睡前准备：

2. 饮食调整：

3. 放松技巧：

4. 其他建议：

如果这种情况持续超过2周，建议去医院检查一下甲状腺功能和激素水平。要记住，偶尔的失眠很正常，不要给自己太大压力。

需要我帮你找一些助眠音乐链接，或者具体的放松技巧指导吗？你平时睡前一般会做些什么呢？