贫血也会引起失眠

血液是流淌于身体经脉之中的生命之源，不仅滋养着身体的脏腑、形体、经络和骨窍，还承载着维持精神活动的重要功能。我们所说的贫血，是指全身循环血液中红细胞数量减少至正常值以下的状况。当血液充盈时，我们的身体才会健康，面色红润、皮肤光滑、毛发有光泽，关节灵活自如。而当血液充足时，我们的精神也会清爽，思维敏锐。相反，一旦出现贫血或血不足的情况，就会导致精神恍惚、心悸不安。

中医则把贫血理解为血虚，表现为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花以及健忘心悸等症状。除了这些直接表现，贫血还会引发一系列的身体不适，如呼吸急促、心动过速等，作用于消化系统则可能导致食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻等症状。这些症状都有可能影响睡眠质量，甚至引发失眠。

对于贫血的原因，我们可以归结为以下几点：

青春期少女的生长发育旺盛，对铁的需求超出一般水平，如果不注意增加营养和及时补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

月经失血过多也是导致贫血的一个重要原因。青春期少女每月的月经周期失血，如果患有“青春期功能性子宫出血”，每次经量过大或淋漓不尽，就会导致贫血。

盲目减肥、生活无规律、长期剧烈运动和疾病影响也是导致贫血的原因。为了追求苗条身材而盲目节食的少女的铁质需求量得不到满足，很容易引发贫血。学习压力大、体力消耗过度、睡眠得不到保证等也会影响健康，促进贫血的发生。长期剧烈运动会导致汗水中的铁流失增多，激烈运动还可能损坏红细胞或造成肌肉损伤，导致铁质过多流失。慢性腹泻及肠道功能紊乱等疾病也会影响铁的吸收。

面对贫血问题，我们需要注意以下几点：饮食营养要合理，食物多样化，不偏食；忌食辛辣、生冷不易消化的食物，可以配合滋补食疗来补养身体；饮食有规律、有节制，严禁暴饮暴食；劳逸结合，适当进行体育活动。通过这些措施，我们可以有效预防和改善贫血问题，保持身体健康和精神状态的良好。