失眠有两大误区要当心 正确认识失眠才能治疗

理解失眠的真谛，破解认知误区

在生活的繁忙节奏中，失眠成了许多人面临的困扰。其实，很多时候我们对失眠的认知存在误区，这些误区如同迷雾般遮蔽了真相，导致我们错过了治疗失眠的最佳时机。要想摆脱失眠的困扰，首先要拨云见日，正确认识失眠。

关于失眠，存在两大常见的认知误区。

第一个误区是：睡眠时间少就是失眠。我们往往过分关注睡眠时间的长短，而忽视了睡眠质量的重要性。实际上，只要我们的睡眠中能够省略掉那些对恢复精力无用、只是占据时间的睡眠阶段，那么即使只睡4个小时，也足以满足我们的需求。有些人虽然睡眠时间不长，但精力充沛；而有些人即使整日昏昏欲睡，也精神萎靡。我们应该更加重视睡眠质量而非单纯的时间长短。

第二个误区是：把做梦与睡眠不好相联系。事实上，在快速眼动睡眠中，每个人都会产生梦境。梦境是大脑正常记忆功能的体现，甚至可以说，多梦的人可能更具有长寿的潜力。

那么，如何有效治疗失眠呢？

我们要正视失眠药物的作用，不必过分恐惧。的本意是为失眠患者解除痛苦。虽然和其他药物一样，也有副作用，但只要正确服用，这些副作用是可以克服的。为了避免长期依赖，我们可以采用交替服用的方法，比如将两到三种轮换使用，或者连续服用几天后停药一天。当药效显著时，可以逐渐延长服药间隔，最终甚至可以达到停药的状态。但需要注意的是，长期服药的患者切勿骤然停药，以免引起症状反弹。

我们还可以通过调整生活习惯来缓解失眠症状。比如每天准时起床，包括节假日；起床后进行适度的体育锻炼；创造一个舒适的卧室环境，避免强光、噪声的干扰；晚餐不要过饱；黄昏后避免摄入兴奋性的食物和饮料；睡前不阅读刺激性书报，避免观看刺激性的电视节目；睡前可以温水淋浴、盆浴或泡脚；睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、等。

遵循这些方法，我们有望拨云见日，从失眠的困扰中解脱出来。毕竟，正确认识失眠是改善失眠的第一步，也是我们走向健康的第一步。