快速治疗失眠抑郁症方法多 且看专家来支招

当今社会，失眠抑郁症已成为一种全球性的顽固疾病，其危害之大令人震惊。预测数据显示，未来几年中，该病将跃居心脑血管疾病之后，成为第二大类常见疾病。面对这样的现实，***快速治疗失眠抑郁症的方法成为众人的迫切需求。那么，何为快速治疗之道？让我们一起来了解。

食疗为安：

在寻找治疗失眠抑郁症的过程中，我们不妨首先关注食疗。某些食物具有天然的安神、抗抑郁功效。比如，球状莴苣的镇静作用，无论是生食、煮汤还是热炒，都能带来良好的催眠效果。香蕉因为含有褪黑激素和色胺酸，也能够帮助人们入睡。对于解郁、安神，酸枣仁、百合、龙眼、莲子等都是极佳的食材。首乌和桑葚则可以滋补肝肾，对于抑郁症、失眠、健忘等症状有良好的治疗效果。

拥抱阳光，运动为伴：

阳光与运动是心灵的良药。享受大自然的阳光，参与各类运动，可以让抑郁症患者的心情得到显著的放松。培养对新事物的兴趣和爱好，让每一天都充满积极与活力。这是一种不花钱、简单却有效的方法。

催眠与药物助力：

除了上述方法，催眠疗法和药物疗法也被广泛认为是非常有效的治疗方式。精神分析师通过催眠挖掘患者心灵深处的记忆，寻找发病的根源。目前，药物治疗被认为是治疗失眠抑郁症最为直接和有效的方法，其中“养心益脑宁神剂”系列组方效果尤为显著。

除此之外，专家们还提供了其他自我调节的方法：

思维转移：

通过改变自己的思维方式，从消极的情绪中转移出来，寻找到其他积极的情绪状态。这是一种从心态调整出发的策略。

自然陶冶与注意转移：

当心情不佳时，可以选择到公园散步或者寻找其他令人愉快的活动，以此改变不良情绪。将自己的注意力从一种情绪状态转移到另一种能引起其他情绪的事物上。

语言与行动调节：

语言既可以激发人的愉快情绪，也可以抑制忧郁与苦闷。通过积极的内部语言来调节自己的情绪。通过实际行动来宣泄情绪，也是一种有效的自我调节方式。如参与社交活动、进行体育锻炼等。

面对失眠抑郁症这一严重的健康问题，我们不必恐慌。通过多种方式结合治疗与自我调整，我们一定能够战胜这一疾病，重新找回生活的美好。