八成失眠由心理导致 5种心理因素易导致失眠

人的心理暗示的力量极为强大，对个人心态有着深远的影响。积极的心理暗示能激发人的精神活力，促使人乐观向上；而消极的心理暗示则可能导致精神萎靡，甚至引发精神分裂。人的大脑在思考或心事重重时，轻微的心理作用会让大脑处于亢奋状态，这往往会导致睡眠障碍。从心理学角度看，失眠大多源于不良情绪，其中不良的心理暗示占据重要位置。接下来我们***那些可能导致失眠的心理因素：

一、害怕心理：人的大脑存在兴奋与抑制两种状态。当怕失眠、想入睡的想法占据主导时，这本身就是脑细胞的兴奋过程。对失眠的恐惧只会加剧失眠现象。

二、期待心理：期待某些事情或等待某人时，担心错过时机或睡过头，这种心理常常导致早醒。例如，在重要事件如赶火车、飞机之前，人们往往因为期待而难以入睡。

三、自责心理：做错事后或面对不好的结果时，人们会感到内疚和自责。这种情绪会让人们在脑海中反复回想事件过程，一边后悔一边假设如果现在去做会选择何种方法。这种自责心理让脑细胞持续兴奋，导致无法入睡。

四、梦有害心理：科学证明每个人都会做梦。梦是大脑的一种工作方式，有助于记忆和信息整理。一些人因为认为梦有害而产生心理负担，导致失眠。

除此之外，还有冲突心理和多虑心理也会导致失眠。受到突发事件刺激后产生的冲突心理使人不知如何应对，陷入焦急兴奋状态。而多虑心理则源于童年时期的创伤性刺激，这些被压抑的潜意识在受到类似刺激时会再次浮现，导致失眠现象重现。

为了改善失眠状况，我们需要关注自己的心理状态，调整情绪，消除不良心理暗示，让心灵恢复平静，才能拥有好的睡眠质量。