来事的时候失眠会怎样
失眠的原因 2025-07-11 12:040治疗失眠www.shimianzheng.cn
来例假期间失眠确实会让人更难受呢!这种情况其实很常见,主要是激素波动和身体不适导致的。让我帮你分析一下可能的影响和应对方法:
1. 加重不适感:失眠会降低疼痛阈值,可能让痛经感觉更明显。建议睡前用热水袋敷腹部,喝点温热的红糖姜茶。
2. 情绪波动更大:经期本身雌激素下降就容易情绪低落,加上失眠可能会放大这种感受。可以试试听些轻音乐或白噪音助眠。
3. 免疫力暂时下降:经期身体本来就在消耗能量,睡眠不足会让抵抗力更弱。白天可以适当补个20-30分钟的短觉。
4. 水肿可能加重:睡眠不足会影响体液代谢,可以睡前把腿垫高15分钟,饮食注意少盐。
小建议:
经期前几天开始补充镁和维生素B6
避免下午4点后喝咖啡/茶
试试478呼吸法(吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒)
记得经期结束后如果失眠持续,要及时看医生哦~这几天就对自己温柔一点吧,需要我推荐些经期助眠的轻音乐吗?
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