失眠症 有助于睡眠吗

1. 富含叶酸与神经调节

含有丰富的叶酸（维生素B9），能够维持大脑血清素的稳定，促进神经系统健康，从而缓解焦虑情绪并帮助入睡。血清素是合成褪黑素（睡眠激素）的前体物质，对调节睡眠周期至关重要。

2. 镁元素的镇静作用

每100克含约79毫克镁，这种矿物质能舒缓神经系统，放松肌肉，减少夜间惊醒的可能性，提升睡眠。

3. 其他协同成分

注意事项

若想进一步优化睡眠，可搭配其他助眠食物如牛奶、小米或紫甘蓝。