吃什么食疗能治失眠呢

失眠可以通过食疗辅助改善，但需注意食物不能替代药物治疗。以下是一些有助于改善睡眠的食物和方法，结合中医理论和现代营养学整理：

一、常见助眠食物推荐

1. 莲子+百合

莲子补脾止泻、养心安神，适合心神不宁的失眠；百合清心安神，缓解焦虑型失眠。可煮粥或煲汤食用。

2. 小米+红枣

小米富含色氨酸，促进褪黑素合成；红枣养血安神，适合心血不足的失眠。晚餐食用小米红枣粥效果较佳。

3. 酸枣仁+柏子仁

酸枣仁茶或柏子仁猪心汤可养心安神，尤其适合虚烦多梦的人群。

二、体质针对性调理

三、其他有效食材

四、注意事项

1. 避免睡前摄入咖啡因、酒精及辛辣食物。

2. 食疗需长期坚持，严重失眠建议结合中医辨证治疗。

3. 晚餐不宜过饱，以清淡易消化为主。

若需具体食谱或中医方剂（如黄连温胆汤、酸枣仁汤等），可进一步细化咨询。