没有压力老是失眠睡不着

我理解失眠带来的困扰，即使没有明显压力也可能睡不着。这种情况其实很常见，让我们一起来分析可能的原因和解决方法：

1. 生理时钟紊乱的可能

2. 环境因素检查

3. 身体状态方面

建议你可以尝试：

478呼吸法(吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒)

起床后立即晒太阳15分钟调节褪黑素

睡前1小时洗个温水澡(比体温高2-3度最佳)

需要的话，我可以为你推荐一些临床验证有效的睡眠引导音频。你平时一般几点上床？睡前通常会做些什么呢？