失眠怎么办？推荐四款助眠秘方

失眠的原因 2025-06-08 20:560治疗失眠www.shimianzheng.cn

新年假期过后，生物钟的调整和生活节奏的回归常常伴随着失眠的困扰。暨南大学附属第一医院精神医学科的专家潘集阳主任医师提醒我们，短期的失眠可能会导致困倦、疲乏、注意力下降等问题，甚至可能与糖尿病、脑卒中、高血压等严重疾病有关联。面对这样的健康威胁，我们不得不重视失眠问题。

为了帮助您缓解失眠，我们为您推荐四款助眠秘方，让您轻松享受甜美的睡眠。

一、【麦豆枣仁汤】

配方简单，包括浮小麦、莲子、红枣和黑豆。将材料洗净放入砂锅，�***蠓泻舐澹纯上碛谩Ｕ饪钐榔纺芄唤祷鹎逍摹⒌骼砥乇鹗屎细窝榈氖呋颊撸航舛嗝谓⊥⒌梁埂⑿募碌戎⒆础�

二、【莲子粳米粥】

粳米与莲子的组合，不仅口感鲜美，而且具有安神养心的功效。莲子富含蛋白质、糖、脂肪等多种营养成分，与粳米一起煮粥，能涩肠养脾，是一款老少皆宜的健康食品。

三、【解郁安神茶】

这款茶由淡竹叶、天麻、灯芯草、玫瑰花、合欢花和生甘草等多种材料配制而成。每天泡饮，连续服用一个月，能够解除忧郁、益智补脑、安神静心，特别适用于失眠且患有心脏疾病的人群。

四、【安睡药枕】

这款药枕的配方包括白菊花、合欢花、磁石等多种药材。将药材研磨后加入冰片，制成睡枕，睡觉时枕在头下。枕芯中的药物具有安神养心、镇静催眠的功效，可缓解心烦气躁，对更年期综合征、健忘等也有一定的效果。

以上四款秘方，既具有养生功效，又易于制作，是您缓解失眠问题的良好选择。尝试这些秘方，让失眠不再困扰您，享受健康甜美的睡眠吧！

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