提高睡眠质量 治疗失眠的三款中药茶饮

茶，自古以来便是人们日常生活中的一部分，不仅因其独特的口感，更因其所包含的养生功效。对于容易失眠的人来说，选择合适的药茶疗法，不仅能够提神醒脑，更有助于安神助眠。接下来为大家介绍三款治疗失眠的药茶。

首先是菊花枸杞茶。选用菊花三钱、枸杞一钱，以五百毫升沸水冲泡，闷约十分钟即可饮用。菊花具有疏风清热、降肝火的功效，而枸杞则能滋补肝肾、益精明目。经常饮用此茶，有助于泻肝火、舒肝理气，对于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠等问题有着显著的效果。

其次是白芍甘草饮。将白芍二钱、甘草二钱与五百毫升的水一同炖煮，待颜色变为深褐色且水份收干至约剩下三百毫升时即可饮用。此茶饮味道甘甜，具有补肝活血的功效，对于改善气血循环不佳、手脚冰冷所造成的失眠问题有很好的舒缓作用。

最后是五味子生枣茶。选用五味子二钱、生枣仁二钱，同样以五百毫升的水炖煮。五味子能够益气生津、补肾宁心，而生枣仁则具有补中、益肝气以及镇静、催眠的作用。饮用此茶有助于改善肾气虚弱引发的频尿、夜尿问题，更能提高睡眠品质，让人一夜好眠。

这三款药茶都是针对失眠问题而设计的，每一款都有其独特的功效和口感。对于容易失眠的人来说，不妨在睡前选择一款适合自己的药茶饮用，既能舒缓情绪，又能安神助眠。在选择药茶疗法的保持良好的作息习惯和心态也是关键。毕竟，健康的身体离不开良好的生活习惯和愉悦的心情。