长期紧张易致睡眠障碍 3款食谱治疗紧张性失眠

现代人常常因压力巨大而生活在紧张状态中，这不仅会引发身体疲劳，更可能导致紧张性失眠的困扰。当人体遭遇紧急状况时，会产生一种生理性条件反射，导致乳酸大量产生并在体内积累，这些乳酸会刺激大脑神经，让人产生疲劳感，进而影响到睡眠质量。为了缓解这一问题，这里为大家推荐三款能够有效治疗紧张性失眠的食谱。

为大家介绍的是玫瑰花烤羊心。将新鲜的玫瑰花（或干品）加入食盐水中煎煮，待冷却后备用。然后将羊心洗净切块，用烤签穿上，在明火上反复烤制，同时蘸玫瑰盐水。这道菜肴热食效果最佳，其补心安神的功效能够针对心血亏虚引起的惊悸失眠进行治疗。

接下来是乌灵参炖鸡。将乌灵参浸泡后洗净切片，放入鸡腹内，加入适量的酒、姜、葱，用砂锅慢火炖煮。鸡熟后加盐调味即可。这道菜肴每天食用两次，其补气健脾、养心安神的效果能够帮助缓解因神经紧张、神经衰弱导致的失眠问题。

最后为大家推荐的是远志莲粉粥。将远志和莲子研磨成粉，与粳米一同煮粥，煮熟后加入远志和莲子粉，再煮一二沸即可食用。这款粥具有补中、益心志、聪耳明目的效果，对于健忘、怔忡以及失眠等症状有很好的缓解作用。

三款食谱各有特色，不仅能够帮助缓解紧张性失眠，还能够滋补身体，提高睡眠质量。在忙碌的生活中，不妨尝试这些食疗方法，让身体得到放松和恢复。关注健康饮食，从日常餐桌开始。