水果能缓解失眠吗 奇异果对人体益处多

水果的魔力：如何以果疗失眠？

失眠的困扰，让许多人辗转反侧，不知所措。大自然中的水果宝库或许能为我们带来意想不到的助眠良方。那么，哪些水果能够帮助我们拥抱甜美的梦境呢？

一、奇异果：被誉为安眠之果的奇异果，含有丰富的钙、镁及维生素C。其中的钙有助于神经传导物质的合成与传递，镁则有助于放松身心。奇异果中的天然纤维也有益于肠道健康，让身体内外都得到放松。

二、葡萄：葡萄中的褪黑素是调节睡眠的重要物质。晚上褪黑素分泌旺盛，预示着睡眠的到来。专家指出，葡萄酒中的抗氧化剂和酒精可能使褪黑素含量更高，更有助于入睡。

三、香蕉：香蕉中的维生素B6和5—羟色胺物质能够远离抑郁，使人心情愉悦，从而有效地促进睡眠。

四、大枣：大枣富含多种有益物质，具有补脾安神的作用。晚餐后用大枣煎汁或与百合煮粥食用，能明显加快入睡时间。

五、苹果：苹果的浓郁芳香对人的神经有很强的镇静作用。现代生化分析表明，苹果富含多种元素，有利于身体健康。

六、杨桃：大吃大喝后引起消化不良，杨桃来帮忙。杨桃中的维生素C能促进食物消化，并防止致癌物的形成，是应酬后的绝佳解毒剂。

失眠的朋友们，不妨在睡前尝试这些水果，或许能为您带来意想不到的助眠效果。保持良好的作息习惯和心态也是关键。让我们在水果的陪伴下，拥抱美好的梦境吧！