怎样判断自己是不是失眠？ 失眠会有哪些危害？

***失眠：成因、辨识与影响

在日常生活中，睡眠占据了我们一天的三分之一时间，充足的睡眠是我们身体恢复、精力充沛的保障。失眠已成为许多人的困扰。有的人虽睡了八小时，却感觉像是半睡半醒，有的人则彻夜难眠。那么，如何判断自己是否真正遭遇失眠？失眠又会对我们的生活带来哪些影响呢？

一、如何判断自己是否失眠？

1. 入睡困难：如果你发现自己超过30分钟仍无法入睡，那么很可能正在经历失眠。偶尔一次的入睡困难并不算失眠，只有经常性的难以入睡才应引起注意。

2. 睡眠质量差：失眠者的睡眠质量通常较差，他们可能难以维持睡眠，经常半夜醒来，或者即使睡着，也会早早醒来，严重影响了第二天的精神状态。

3. 对失眠过度关注：失眠者往往会过度关注与失眠相关的话题，因为觉得自己有失眠症状或相关迹象，所以对失眠的护理知识、治疗效果等过分关注。

二、失眠的危害：

1. 学习、工作及社交能力下降：长期失眠可能导致个人学习、工作和社交能力受到影响。失眠使人精神不振，难以应对日常生活。

2. 日间功能障碍：人们需要睡眠来恢复精力，长期失眠可能导致白天疲劳、全身不适，甚至情绪波动，容易激怒。

3. 日间思睡：失眠导致睡眠不足，严重影响睡眠质量。第二天白天可能会感到困倦，影响正常生活和工作。

需要注意的是，有些人可能因为精神过度紧张而容易失眠。并非所有紧张感都意味着失眠。对于轻度失眠，通过个人日常护理可能得到有效改善。不必过分担忧。保持积极的心态，寻求合适的解决方法，我们都能战胜失眠，重拾美好的睡眠时光。