减重一定要挥汗如雨？名医靠低冲击「尼雅运动」甩肉

你是否一直在困惑为什么每周三次运动却减不下来体重？许多人都有这样的疑问。事实上，要想成功减重，单纯的运动是远远不够的，必须搭配正确的饮食，才能取得最佳效果。

对于那些没有运动基础、担心运动伤害或者长时间未运动却想要减肥的人，有一种低冲击的减重运动备受推荐“尼雅运动”。这是一种轻松上手、随时可进行的舞动，仿佛是与音乐共舞，让身体随着音乐的节奏自然摆动，有效预防发胖。

许多过去的肥胖医学研究已经证实，仅仅依靠运动来减重是非常困难且效果不明显的。相反，结合饮食和运动，可以更有效地减轻体重。据一项研究追踪，参与者通过结合饮食和运动，一年内能够减轻体重达10.8%。如果只依靠饮食调整，体重可以减少8.5%，而单靠运动则只能减少2.5%。

著名医师宋晏仁，作为家医科医师和前卫生署副署长，通过自己的实践经验并经过研究证实，减肥并不需要非常制式或挥汗如雨的运动方式。他提倡的“211全平衡瘦身法”成效极佳。他在新书《终生瘦用211全平衡瘦身法》中提到，最容易上手且随时可进行的减重运动就是尼雅舞蹈。这是一种低冲击甚至无冲击性的运动形式，非常适合所有人。

尼雅舞蹈是一种结合了舞蹈、武术和正念的运动方式。它让身体随着音乐的节奏和意念的流动而自然舞动。自上世纪80年代中期以来，许多医院已经开始采用尼雅舞蹈作为身心复健的运动方式，特别是对于巴金森氏症等慢性病患特别有效。这种运动通过柔和流畅的动作来舞动身体的各个关节，从头部到脚部总共13处。它透过音乐激活内心的舞动细胞，将其展现出来。这种舞动是随心而动，不受拘束的。就像孩子们听到音乐会自然随之摆动一样，身体的舞动直接反应出内心的感动。

想要减肥的你，不必再纠结于高强度的运动方式。尝试尼雅舞蹈吧，它既能助你轻松减重，又能避免运动伤害。在音乐的节奏中舞动身体，享受减肥的乐趣吧！