居家期间唤醒身心健康，改善睡眠质量至关重要

随着疫情的影响，居家办公成为了许多职场人的新常态。长时间的居家生活如何保持身心健康备受关注。作者刘丁作为瑞思迈中国总经理，呼吁我们重新审视睡眠的重要性。很多时候，人们在运动和饮食的热潮中忽视了睡眠对健康的巨大影响。事实上，睡眠不仅能帮助我们恢复精力，促进免疫系统修复，还能调节我们的神经认知能力。可以说，睡眠是健康的三大支柱之一。

瑞思迈发布的全球睡眠调查揭示了中国受访者缺乏睡眠或睡眠质量不佳时的一系列反应。从情绪变差到避免社交活动，从外表疏忽到食欲改变，甚至影响到驾驶安全，这些都凸显了睡眠对整体健康的重要性。很多人误以为只要形成习惯，每天4到6小时的睡眠就足够。研究发现睡眠不足会导致疲劳、健康问题增加，如记忆力减退、运动能力下降等。

人们整晚的睡眠阶段包括浅睡眠、深睡眠和REM睡眠。每个阶段都有其独特的功能和重要性。缺乏完整的睡眠周期会对我们的情绪状态和工作效率产生负面影响。“睡得好”不是短期的目标，而是需要我们长期努力改善的结果。

为了改善睡眠质量，我们需要培养良好的睡眠健康习惯。这包括避免睡前吸烟、摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。养成睡前习惯如沐浴、伸展运动和阅读等可以帮助我们放松并进入睡眠模式。避免使用明亮的灯光或电子设备也有助于让身体做好入睡的准备。如果你已经尝试过各种方法但仍然无法正常睡眠，不妨向专业医生咨询，了解是否存在睡眠障碍如睡眠呼吸暂停和失眠等。

更好地了解如何获得高质量睡眠是恢复精力、迎接全新一天的关键。让我们从现在开始重视睡眠的重要性，采取行动改善睡眠质量。只有身心得到充分的休息和恢复，我们才能拥有更好的状态面对生活的挑战。迈出改善睡眠的第一步，让我们精力充沛、充满活力，迎接更美好的自己！在这个特殊的时期，让我们一起关注身心健康，共同追求高质量的生活和健康的生活方式。