长期晚上失眠 长期晚上失眠的原因

1. 作息紊乱

熬夜、白天补觉、生物钟失调会直接干扰睡眠节律。建议固定入睡和起床时间，尤其避免睡前过度使用电子设备。

2. 饮食刺激

晚间摄入咖啡、浓茶、酒精或辛辣食物可能兴奋神经，影响入睡。

3. 环境干扰

噪音、强光、室温不适或床具不合适均可能导致睡眠浅、易醒。

1. 压力与焦虑

工作压力、考试焦虑等长期紧张状态会引发入睡困难或早醒，部分患者伴随抑郁症状。

2. 情绪性疾病

抑郁症、焦虑症等心理疾病常以失眠为首发表现，需专业评估干预。

1. 慢性疾病

心血管病、关节炎、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）或胃肠道问题可能通过疼痛、不适间接导致失眠。

2. 神经系统问题

如不宁腿综合征、脑缺血等会直接干扰睡眠连续性。

3. 激素变化

更年期女性、甲状腺功能异常者易因激素波动出现失眠。

1. 肝郁化火

表现为急躁易怒、口苦，凌晨易醒，多与情绪相关。

2. 气血不足

睡眠浅、易惊醒，伴随面色苍白、乏力，需补益心脾。

3. 心肾不交

上热下寒、多梦，可能与长期疲劳或肾虚有关。