是的，喝酒确实可能引起严重失眠，甚至对睡眠质量产生多方面的负面影响。以下是酒精影响睡眠的具体机制和表现：
1. 酒精对睡眠的双相干扰
初期兴奋作用：酒精会先刺激大脑皮层，导致神经兴奋性增高，表现为话多、情绪亢奋，反而难以入睡。这种兴奋期可能持续数小时，尤其在饮酒量较少时更为明显。
后期抑制作用：随着酒精浓度升高，中枢神经系统会被抑制，可能进入昏睡状态，但这种睡眠多为浅睡眠，且容易中途惊醒。
2. 睡眠结构破坏
深睡眠减少：酒精会显著降低深睡眠（恢复性睡眠）的时长，占比减少30%-50%，同时抑制快速动眼睡眠（REM睡眠），影响记忆巩固和体力恢复。
睡眠碎片化：酒精代谢过程中产生的乙醛会刺激身体，导致夜间频繁觉醒、多梦或早醒，次日感到疲惫。
3. 长期依赖与恶性循环
部分人误以为饮酒助眠，但长期使用会导致酒精依赖。一旦停饮，可能出现戒断反应（如心慌、失眠加重），形成“必须喝酒才能睡”的恶性循环。
4. 其他健康风险
睡前饮酒还可能引发胃酸反流、脱水（口干舌燥）等问题，进一步干扰睡眠。
重度饮酒甚至可能导致急性酒精中毒，危及生命。
改善建议
避免睡前饮酒：尤其避免依赖酒精助眠，可通过规律作息、适度运动等方式改善睡眠。
加速代谢：若已饮酒，可多喝水、进食高糖食物促进酒精排出，减轻对睡眠的影响。
酒精虽可能缩短入睡时间，但整体会降低睡眠质量，长期更可能引发失眠问题。
